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女性健康养生勿入七误区

发布:2015-9-2 16:34:00  来自:转载 作者:霸王醉 浏览:

 

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误区一:每天喝八大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏负担。人体摄取的水份除了经排汗或呼吸时排出外,仍需肾脏来排出。如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引起电解质不平衡的危险。
很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的饮食、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升。因此,每天喝的水必须低于1600毫升到1950毫升,否则就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至需要限水,以免危及生命。
误区二:塑身内衣,不费力就有好身材
听听电视购物栏目上,塑身内衣的导购小姐怎么说一一身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本,第一批拥趸者如今已是六十岁的人了,身材还保持在三十年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡住这样的诱惑。
错!塑身内衣紧绷绷地"绑"在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身内衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生囊肿等疾病。
所以,养生保健医生提醒:女性的腹部有许多重要脏器,如子宫、卵巢等,长时间穿束身衣会使肌肉紧绷,生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环,如果一天有8个小时"塑身",处在腹腔缺氧的状态下,就会对身体造成损害。
误区三:注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好了这两项,就是以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素,由于减肥所导致的睡眠问题。每个人都有其所需的正常睡眠时间,如果睡眠时间少于这个时间,那怕这个差仅一个小时,就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现,他们血液中控制人体食欲的瘦素含量减少,当我们的进食量到了一定的程度,瘦素就会"告诉"我们已经吃饱了,与此同时,血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是,当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息。这样就促进我们进食。
误区四:饭后马上刷牙
错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食过酸性食物,会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙造成珐琅质的损害,时间一长,牙齿的珐琅质就会逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏,吃东西时就会出现酸、痛症状。因此,口腔学专家提醒:进食后最好用清水漱口,待1至2小时再刷牙。
误区五:洗肠、断食可以排毒养颜
很多人坚持洗肠美容,目的是为自己身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好,不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。
错!中医也讲排毒,除了正常大便、小便及出汗三种排毒通道,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠道变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为性的疾病。
断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚弱,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。
误区六:裸睡比较健康
专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,所以裸睡反而可能增加感染的危险。
误区七:中药趁热喝 
一般的中药汤剂应该"温服",既药汤煎煮后立即滤出,在常温下晾至30℃一37℃时再喝,丸、散类的中成药应该以温开水送服,这也是温服的一种。发散风寒的中药,应该"热服",并且可在服后吃些热稀饭或喝热水,以助药力。
而解毒、清热的药,尤其是夏天解署的中药,则"冷服"效果更好。在我国南方,夏天经常服用一些"凉茶",实际上也是中药的一种。顾名思义,很多凉茶都是晾凉了喝,清凉解署效果才更好。
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